본문 바로가기

건강정보

 (107)
오메가3추천 : 2022년 5월자 오메가3 영양제 인기 랭킹 5선 일반적으로 오메가-3라고 하는 오메가-3 지방산은 신체가 여러 기능에 필요한 불포화 지방산 그룹입니다 . 알약이나 보충제 대신 음식에서 필요한 영양소를 얻는 것이 가장 좋으므로 식단에 오메가-3가 풍부한 음식을 포함하는 것이 중요합니다. 그러나 많은 사람들이 건강한 지방을 충분히 섭취하지 않습니다. 최고의 오메가 -3 식품 식단에 오메가-3를 더 추가하려면 생선을 더 많이 섭취하세요. 이렇게 하면 가장 많은 양의 EPA와 DHA를 얻을 수 있습니다. 다음을 포함하여 오메가-3가 가장 많이 함유된 생선을 선택하십시오. 고등어 연어 청어 참 다랑어 송어 멸치 참치 정어리 오메가3 영양제 인기 랭킹 5선 ※ 추천 상품 목록은 쿠팡에서 구할 수 있는 제품만 고려하고 순위는 고객 리뷰, 랭킹순 및 키워드와 같은 ..
비듬없애는방법 : 비듬 치료 및 통제하는 가장 효과적인 방법 비듬은 건조한 피부의 작은 조각이 두피에서 떨어져 나가는 흔한 두피 상태입니다. 비듬을 치료하고 통제하는 가장 효과적인 방법은 비듬 샴푸와 두피 트리트먼트를 사용하는 것입니다. 최상의 결과를 얻으려면 피부과 의사의 다음 팁을 따르십시오. 1. 비듬 샴푸 병의 지침을 따르십시오. 비듬 샴푸에는 여러 가지가 있으며 각 샴푸에는 증상 조절을 위한 다른 활성 성분이 들어 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 항상 병의 지침을 따르십시오. 예를 들어, 일부 비듬 샴푸는 샴푸를 모발과 두피에 거품을 내고 헹구기 전에 약 5분 동안 샴푸를 그대로 두어야 합니다. 다른 것들은 두피에 남겨두어서는 안 됩니다. 2. 매일 샴푸하고 일주일에 두 번 비듬 샴푸를 사용하십시오. 한 가지 비듬 샴푸를 사용해도 안심이 되지 않는다면,..
뼈건강에좋은음식 : 뼈를 위한 비타민과 영양소 8가지 튼튼한 뼈를 만들기 위해 매일 식단에 추가해야 하는 두 가지 영양소, 즉 칼슘과 비타민 D가 있습니다. 칼슘은 뼈 구조의 성장을 지원하고 비타민 D는 칼슘의 흡수와 뼈의 성장. 두 가지 영양소는 어린 시절에 중요하지만 나이가 들어도 도움이 됩니다. 뼈가 부러지는 특징이 있는 골다공증이 있는 경우 칼슘과 비타민 D를 섭취하면 이 질병의 발병을 늦추고 골절을 예방할 수도 있습니다. 또한 마그네슘, 비타민, 칼륨, 단백질 및 베타카로틴과 같은 다른 주요 영양소도 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다. 다음 음식을 매일 식단에 추가하면 모든 영양소를 얻을 수 있습니다. 이제 뼈 성장을 촉진하는 이 건강 식품에 주목합시다. 뼈를 위한 비타민과 영양소 뼈 건강에 좋은 가장 놀라운 음식에 대해 배우기 전에 뼈 시스템..
칼슘 많은 음식 목록 추천 및 필요한 이유 칼슘이 풍부한 음식을 먹는 것은 튼튼한 뼈를 만들고 유지하는 데 중요합니다. 또한 건강한 세포 기능을 위한 중요한 영양소입니다. 신체는 근육과 신경 기능을 지원하고, 혈압과 호르몬 수치를 조절하고, 세포 간의 의사 소통을 촉진하기 위해 칼슘이 필요합니다. 칼슘이 필요한 이유 칼슘은 신체의 거의 모든 과정에 필수적입니다. 당신의 몸은 칼슘을 생산할 수 없습니다. 음식과 보충제를 통해 칼슘을 섭취해야 하지만 신체는 음식을 통해 칼슘을 더 잘 흡수할 수 있습니다. 칼슘은 제산제와 같은 일부 약물에도 존재합니다. 칼슘은 다음에 대한 중요한 영양소 역할을 합니다. 세포 기능 우리 몸은 세포가 제대로 기능할 수 있도록 혈액에 일정 수준의 칼슘을 항상 유지합니다. 칼슘 혈중 농도가 떨어지면 신체가 뼈에서 칼슘을 빌리..
칼륨을 섭취해야 하는 이유 칼륨은 영양가 있는 식단을 섭취할 경우 보충제 없이도 이미 충분히 섭취할 수 있는 필수 영양소입니다. 보충제는 정기적으로 특정 영양소를 충분히 섭취하지 못하거나 신체의 영양소 흡수 또는 유지에 영향을 미치는 특정 건강 상태가 있는 사람들을 위한 것입니다. 칼륨 보충제가 필요할 수 있다고 생각되면 먼저 의사와 상의하여 의견을 구하십시오. 칼륨의 중요성 세포, 조직 및 기관은 정상적인 기능을 위해 칼륨이 필요합니다. 칼륨은 또한 전기가 신체 전체에 전도되는 방식에 중요한 전해질입니다. 심장 수축을 포함한 근육 수축에 필수적이며 소화에 중요합니다. 적절한 양의 칼륨이 없으면 특정 근육과 기관이 기능할 수 없습니다. 위험성 칼륨은 신체에 필수적이지만 너무 많이 섭취하면 치명적일 수 있습니다. 대조적으로, 저칼륨..
생활 방식 변화로 고혈압 낮추는 방법 혈압을 측정 하는 것은 건강한 혈압을 유지하기 위한 중요한 단계입니다. 고혈압은 증상이 없는 경우가 많기 때문에 혈압이 너무 높은지 확인하는 유일한 방법은 혈압을 확인하는 것입니다. 혈압은 두 가지 숫자를 사용하여 측정됩니다. 수축기 혈압 이라고 하는 첫 번째 숫자는 심장이 박동할 때 동맥의 압력을 측정합니다. 확장기 혈압 이라고 하는 두 번째 숫자는 심장이 박동 사이에 쉴 때 동맥의 압력을 측정합니다. 측정값이 수축기 120 및 이완기 80이면 "120 over 80"이라고 말하거나 "120/80 mmHg"라고 씁니다. 정상 혈압 수치는 120/80mmHg 미만입니다. 집에서 혈압계로 혈압을 측정하거나 병원 방문하여 의사나 간호사에게 혈압을 확인할 수 있습니다. 고혈압이 있다는 것을 알게 되면 심장병과..
입냄새 없애는법(ft.구취제거방법) 입냄새로 고민인 분들 많으실겁니다. 입에서 나는 구취 입냄새는 구강위생 불량 등 원인이 단순하면 구취 치료도 간단해집니다. 하지만 사람마다 입냄새원인 및 증상에 따른 원인 규명이 중요합니다. 원인을 알 수 없더라도 몇 가지를 시도해 보고 구취를 없애거나 예방하는 데 효과가 있는지 확인할 수 있습니다. 구취는 당혹스러운 건강 상태이며 중요한 문제가 될 수 있습니다. 사회활동을 활발하게 해야하는 시기에 그것은 당신에게 사람을 만나는 행위 자체에 대해 큰 부담감과 스트레스를 안겨줄 수 있습니다. 적절하게 치료하지 않으면 입냄새 상태가 대인 관계 및 사회생활을 방해할 수도 있습니다. 아래 공유하는 입냄새제거 방법을 참고하여 조치해보시고 구취가 충분히 완화되지 않으면, 가까운 병원을 방문하여 신체 검사와 몇 가지..

티스토리툴바