오메가3추천 : 2022년 5월자 오메가3 영양제 인기 랭킹 5선

일반적으로 오메가-3라고 하는 오메가-3 지방산은 신체가 여러 기능에 필요한 불포화 지방산 그룹입니다 . 알약이나 보충제 대신 음식에서 필요한 영양소를 얻는 것이 가장 좋으므로 식단에 오메가-3가 풍부한 음식을 포함하는 것이 중요합니다. 그러나 많은 사람들이 건강한 지방을 충분히 섭취하지 않습니다. 

 

최고의 오메가 -3 식품

식단에 오메가-3를 더 추가하려면 생선을 더 많이 섭취하세요. 이렇게 하면 가장 많은 양의 EPA와 DHA를 얻을 수 있습니다. 다음을 포함하여 오메가-3가 가장 많이 함유된 생선을 선택하십시오.

 

• 고등어
• 연어
• 청어
• 참 다랑어
• 송어
• 멸치
• 참치
• 정어리

 

오메가3 영양제 인기 랭킹 5선

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뉴트리디데이 rTG 알티지 오메가3 골드, 90캡슐, 4개

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스포츠리서치 오메가3 피쉬오일 알티지 rtg 트리플스트렝스 1250mg 30정 90정

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세노비스 오메가 3, 94.24g, 1개

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종근당건강 프로메가 오메가3 트리플, 60캡슐, 2개

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정리

오메가-3 지방산은 최적의 건강에 필수적입니다. 일주일에 두 번 기름진 생선과 같은 전체 식품에서 섭취하는 것이 오메가-3를 안정적으로 섭취 하는 가장 좋은 방법 입니다. 그러나 기름진 생선을 많이 먹지 않는다면 오메가-3 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 오메가-3가 결핍된 사람들에게 이것은 건강을 개선하는 저렴하고 효과적인 방법입니다.

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

출처[1]

출처[2]