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건강정보

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20대여자영양제 : 섭취해야 하는 비타민 보충제 5가지 20대 여성이라면 건강에 가장 좋은 비타민이 무엇인지 궁금할 것입니다. 운 좋게도 20대 여성은 식단에 많은 중요한 비타민과 미네랄을 쉽게 포함할 수 있습니다. 사실, 이미 먹고 있는 음식 중 일부에는 비타민 C와 같은 필수 영양소가 포함되어 있을 가능성이 큽니다. 다음은 젊은 여성이 충분히 섭취해야 하는 5가지 다른 비타민과 보충제입니다. 철분 섭취를 늘리려는 경우 철분이 많은 음식과 함께 칼슘이 많은 음식을 먹지 마십시오. 칼슘은 실제로 철분이 체내로 흡수되는 것을 억제합니다. 1. 철 여성은 생리를 통해 매달 소량의 철분이 자연적으로 손실되기 때문에 철분 저장고를 계속 보충해야 합니다. 캐나다 영양사에 따르면 19세에서 50세 사이의 여성은 매일 약 18mg의 철분을 섭취해야 하며 하루 45mg을 ..
혈당 수치 : 범위 참조 및 혈당을 낮추는 음식 혈당 수치라고도 하는 혈당 수치는 혈액에 존재하는 당/포도당 수치 입니다. 포도당은 우리가 먹는 음식에서 나오는 설탕의 간단한 버전입니다. 따라서 일정 기간 동안 높은 설탕 수치가 있는 음식을 더 많이 섭취하면 일반적으로 혈당 수치가 증가합니다. 포도당은 우리가 먹는 음식과 설탕 함량에서 나옵니다. 사람이 설탕 함량이 높은 음식을 섭취하면 포도당으로 바뀝니다. 그런 다음 포도당은 인슐린의 지원으로 혈류로 흡수됩니다. 이것은 신체의 세포 사이에 분포되어 에너지로 사용됩니다. 포도당이 많은 식품에는 대부분의 탄수화물과 소수의 단백질과 지방이 포함됩니다. 대부분의 식품에는 대부분의 식이 형태에서 발생하는 단순히 천연 설탕이기 때문에 포도당이 포함되어 있습니다. 그러나 당분을 가장 많이 함유하고 있는 것은 탄수..
남자 다이어트 권장 칼로리 : 1,500칼로리 다이어트 체중을 더 줄이려는 남성이라면 하루 섭취량을 1,500칼로리로 줄일 수 있습니다. 이 저칼로리 식단은 칼로리 결핍 상태에 놓이게 하기 때문에 대부분의 남성이 상대적으로 빠르게 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. Harvard Health Publications 는 1,500칼로리를 의료 전문가가 감독하지 않는 한 남성이 체중 감량을 위해 매일 섭취해야 하는 가장 낮은 양이라고 보고합니다. 칼로리 요구 사항 일반적으로 1,500칼로리 다이어트는 과체중을 줄이려는 과체중 남성과 의료 감독 없이도 체중 감량을 원하는 과체중 남성에게 효과적입니다. 매일 1,500칼로리 미만을 섭취하면 영양 결핍이 발생할 위험이 높아집니다. 성인 남성이 건강한 체중을 유지하기 위해 종종 매일 2,000-3,000칼로리를 필요로 하..
치과용 라미네이트 알아야 할 것들 : 장점 단점 정리 치과용 라미네이트(Porcelain veneer로 알려진 도자기 라미네이트)는 개인의 필요에 따라 치아색 재료로 디자인된 얇은 쉘입니다. 이 껍질은 치아의 전면에 접착되어 색상, 모양, 크기 또는 길이를 변경하고 외관을 개선합니다. 자연 치아 법랑질과 끈적 끈적한 층으로 대체 된 다양한 얇은 도자기 층으로 만든 도자기 라미네이트. 포세린 라미네이트 제작은 대중의 인식과 달리 치아를 긁을 필요가 없고, 전문 치과의사의 적절한 치료 방법을 선택하는 경우 일부만 준비하면 자연치아에 손상 없이 라미네이트를 매립할 수 있다. 아름다움 측면과 함께 올바른 라미네이트 기능도 중요하며 자연치아와 포세린 라미네이트의 정확하고 강한 부착이 필수적입니다. 치과 의사는 설치 후 특수 광선을 비추어 라미네이트가 강해질 때까지 ..
골다공증 : 증상 원인 치료 및 예방하기 골다공증은 뼈가 약해지고 부서지기 쉽게 만듭니다. 너무 약해서 넘어지거나 구부리거나 기침하는 것과 같은 가벼운 스트레스라도 골절을 유발할 수 있습니다. 골다공증 관련 골절은 고관절, 손목 또는 척추에서 가장 흔하게 발생합니다. 뼈는 끊임없이 분해되고 교체되는 살아있는 조직입니다. 골다공증은 새로운 뼈의 생성이 오래된 뼈의 손실을 따라가지 못할 때 발생합니다. 골다공증은 모든 인종의 남성과 여성에게 영향을 미칩니다. 그러나 백인과 아시아인 여성, 특히 폐경이 지난 나이든 여성은 위험이 가장 높습니다. 약물, 건강한 식단 및 체중 부하 운동은 뼈 손실을 예방하거나 이미 약한 뼈를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 골다공증 증상 일반적으로 뼈 손실의 초기 단계에는 증상이 없습니다. 그러나 일단 골다공증으로..
치아교정 치료의 중요성에 대한 간략한 요약 치열 교정의 중요성에 대해 알아봅시다. 치열은 순서대로 배열되어 돌출되지 않은 완벽한 솔루션으로, 부끄러움이나 포옹 없이 다른 사람에게 자신의 미소를 보여줄 수 있습니다. 미소는 그 사람의 성격을 나타내므로 얼굴을 더욱 화려하고 빛나게 하고 사람의 건강을 유지합니다. 심리적, 신체적, 신경학적으로 뿐만 아니라 혈액 순환을 활성화하고 세포를 재생합니다. 어떤 사람들은 치아의 비호환성으로 고통받습니다. 어린 시절부터 치아가 자라기 시작했을 때, 또는 사고나 싸움과 같은 삶의 특정 단계를 거치면서 미소 짓는 것을 두려워하게 하고 눈에 보이는 염좌의 출현을 피하려고 할 수 있습니다. 따라서 치과 의학 분야에서 치열 교정의 출현과 그 이점은 많은 사람들이 비틀림과 치아의 출현을 치료하고 치아를 오목하고 직선적이며..
허리 관절염 치료 : 알아야 할 것들(근력강화) 허리 관절염의 가장 좋은 치료법은 근본 원인을 해결하는 것입니다. 가장 간단한 용어로, 골관절염은 허리 구조(관절, 디스크, 척추 등)의 과도한 마모로 인해 발생합니다. 너무 오랜 기간 동안 척추에 너무 많은 영향을 미치면 X-레이에서 흔히 볼 수 있는 뼈 성장(관절염)이 발생합니다. 허리의 관절염에 대한 최고의 치료법 관절염이 척추가 너무 많이 마모되어 발생한다는 사실을 알고 있으면 허리 관절염에 대한 최선의 치료법은 척추를 통과하는 충격을 제한 하는 데 도움이 되는 치료법입니다. 이것은 움직임을 개선하고 근력을 강화해야만 달성할 수 있습니다. 움직임 패턴 개선 움직임 패턴은 기본적인 작업(앞으로 뻗기, 땅에서 들기, 의자에 앉기 등)을 수행하기 위해 움직임을 조정하는 방법입니다. 경첩, 들어올리기, ..
수면 부족 : 증상, 치료, 영향 및 예방 가이드 수면 부족은 현대 사회의 일반적인 문제이며 많은 건강 문제를 초래합니다. 개인이 여러 가지 이유로 깨어있어 수면 패턴에 혼란을 겪을 때 발생합니다. 어린이, 성인 및 노인은 모두 수면 부족의 영향에 취약합니다. 수면 부족은 신체 건강, 정신 건강, 기억력, 기분 등에 광범위하고 놀라운 방식으로 큰 영향을 미칩니다. 수면 패턴의 이따금 변경은 일반적으로 문제가 되지 않습니다. 그러나 지속적인 수면 부족은 생산성 저하, 집중력 부족, 과도한 주간 졸음, 비만, 정서적 복잡성, 낮은 업무 성과 및 삶의 질에 대한 감소를 초래할 수 있습니다. 모든 연령대의 사람들이 계속되는 수면 부족을 예방하려면 몇 가지 예방 조치와 어느 정도의 주의와 주의를 기울여야 합니다. 수면 부족이란? 충분한 수면을 취하지 못하여 각성..
난소낭종파열 : 증상 원인 치료 및 의사의 진료를 받아야 할 때 난소 낭종 은 배란 으로 인해 한쪽 또는 양쪽 난소에 형성되는 액체로 채워진 주머니입니다. 배란이 되면 난자를 담고 있는 난포가 파열되어 난소에서 난자가 배출됩니다. 난소낭종은 가임기 여성에게 흔합니다. 이들 중 대부분은 무해하며 자연스럽게 사라집니다. 그러나 일부 낭종은 파열되어 증상을 유발할 수 있습니다. 난소낭종파열 증상 파열된 난소 낭종은 종종 증상을 일으키지 않습니다. 그렇다면 일반적으로 온화합니다. 주요 증상은 메스꺼움 및 구토와 동시에 나타날 수 있는 하복부의 갑작스럽고 심각하며 날카로운 통증입니다. 다른 증상은 다음과 같습니다. 불규칙한 생리주기 질 출혈 복부에 체액 축적 골반의 압박감 또는 무거운 느낌 섹스 중 통증 다음 증상과 함께 복부 또는 골반 통증이 있는 사람은 즉각적인 치료를 받..
아토피 피부염 : 알아야 할 것들 요약 정리 흔히 습진이라고 하는 아토피 피부염은 염증, 발적 및 피부 자극을 유발하는 만성(지속적인) 질환입니다. 일반적으로 어린 시절에 시작되는 일반적인 상태입니다. 그러나 누구나 질병에 걸릴 수 있습니다. 아토피 피부염은 전염성이 없기 때문에 사람에서 사람으로 전염될 수 없습니다. 아토피 피부염은 피부를 매우 가렵게 만듭니다. 긁는 것은 더 많은 발적, 부기, 갈라짐, "울음" 투명한 액체, 딱지 및 스케일로 이어집니다. 대부분의 경우, 질병이 악화되는 기간(발적)이 있고, 이어서 피부가 개선되거나 완전히 제거되는 기간이 있습니다. 연구자들은 아토피 피부염의 원인이 무엇인지 알지 못하지만 유전자, 면역 체계, 환경이 아토피 피부염에 중요한 역할을 한다는 것은 알고 있습니다. 아토피 피부염은 증상의 정도와 위치에..

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