비타민 A, C, E는 시력 상실 과정을 늦추고 눈을 건강하고 깨끗하게 유지하는 데 가장 좋은 선택으로 자주 언급됩니다.
눈에 가장 좋은 비타민 공급원은 무엇입니까?
- 비타민 A : 당근
- 비타민 C : 오렌지
- 비타민 E : 땅콩
- 루테인 : 케일
비타민이 정말 시력을 향상시키나요?
시력 저하에 대한 치료제로 취급되어서는 안 되지만, 올바른 비타민과 영양소로 가득 찬 건강한 식단은 확실히 눈을 최상의 체력 상태로 유지할 수 있습니다.
이상적으로는 대부분의 과일, 채소 및 견과류에서 필요한 모든 것을 찾을 수 있지만 보충제를 구입하여 신체의 비타민 및 영양소 수준을 보충할 수도 있습니다.
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눈에 가장 좋은 비타민은?
비타민 A
당근을 많이 먹으면 어둠 속에서 보는 데 도움이 된다는 오래된 소문을 들어 보셨을 것입니다. 실제로 이것은 진실과 그리 멀지 않습니다. 당근은 당신을 슈퍼히어로로 만들지는 못하지만 당근에는 많은 양의 로돕신, 베타 카로틴, 그리고 가장 중요한 비타민 A가 포함되어 있습니다.
이 영양소는 밤에 선명하게 볼 수 있게 해 줄 뿐만 아니라 백내장과 노화를 예방할 수 있습니다.
비타민 C
종종 건강한 식단에 필수적인 것으로 설명되는 비타민 C는 백내장을 늦추고 눈을 깨끗하고 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 매우 효과적인 항산화제입니다. 운 좋게도 오렌지, 키위 딸기, 심지어 브로콜리와 같은 여러 과일과 채소에서 찾을 수 있습니다.
비타민 E
또한 많은 연구에서 비타민 E가 백내장 및 황반변성과의 싸움에서 큰 이점이 있음을 발견했습니다. 아몬드와 땅콩과 같은 견과류에서 가장 일반적으로 발견되며 말린 살구와 해바라기 씨에서도 흔적을 찾을 수 있습니다.
루테인
일반 비타민뿐만 아니라 영양소 루테인을 충분히 섭취하면 눈에 상당한 이점을 줄 수 있습니다. 실제로 루테인은 망막에서 발견될 수 있으므로 케일이나 시금치를 충분히 섭취하여 노화와 관련된 시력 문제를 예방하십시오.
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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.
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