혈압을 측정 하는 것은 건강한 혈압을 유지하기 위한 중요한 단계입니다. 고혈압은 증상이 없는 경우가 많기 때문에 혈압이 너무 높은지 확인하는 유일한 방법은 혈압을 확인하는 것입니다.
혈압은 두 가지 숫자를 사용하여 측정됩니다.
수축기 혈압 이라고 하는 첫 번째 숫자는 심장이 박동할 때 동맥의 압력을 측정합니다. 확장기 혈압 이라고 하는 두 번째 숫자는 심장이 박동 사이에 쉴 때 동맥의 압력을 측정합니다. 측정값이 수축기 120 및 이완기 80이면 "120 over 80"이라고 말하거나 "120/80 mmHg"라고 씁니다.
정상 혈압 수치는 120/80mmHg 미만입니다.
집에서 혈압계로 혈압을 측정하거나 병원 방문하여 의사나 간호사에게 혈압을 확인할 수 있습니다. 고혈압이 있다는 것을 알게 되면 심장병과 뇌졸중의 위험을 낮추기 위해 혈압을 조절하는 조치를 취해야 합니다.
건강한 생활 방식으로 생활함으로써 혈압을 건강한 범위로 유지할 수 있습니다. 고혈압을 예방하면 심장병 과 뇌졸중 의 위험을 낮출 수 있습니다.
생활 방식 변화만으로도 충분히 고혈압을 관리할 수 있습니다. 혈압을 낮추는 방법 6가지에 대해서 디테일하게 정리한 글을 공유하니 필독하셔도 좋습니다.
6가지 항목별 세부적인 내용을 살펴보실 수 있습니다.
- 체중 줄이기 (허리둘레 감소)
- 규칙적인 운동
- 건강한 식단을 섭취하세요
- 식단에서 나트륨 줄이기
- 음주량을 제한
- 처방된 대로 약을 복용
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고혈압 낮추는 방법 : 6가지 주요 팁
오늘 이야기 하는 고혈압 낮추는 방법 과 관련된 팁을 따르면, 고혈압을 줄이는 데 도움이 되거나 이미 고혈압 진단을 받은 경우 이를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고혈압 진단을 받았
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