정신 건강 관리 방법 7가지 팁

대부분의 현대 의학 역사에서 "건강"은 기본적으로 질병이 없는 것으로 정의되었습니다. 아프지 않았다면 건강했습니다.

 

정신 건강 관리 방법 : 요가도 좋아

 

정신 건강은 같은 방식으로 취급되었습니다. 미친 사람이 아니라면 정신적으로 건강한 것으로 간주되었습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

그러나 의학과 심리학이 발전함에 따라 우리의 정신 건강에는 반드시 정신 질환과 관련이 없는 더 넓은 범위의 정서적, 사회적 요인이 포함된다는 것이 분명해졌습니다. 

정신 건강은 개인적(심리적, 감정적, 인지적 등) 및 대인 관계(지역 사회 및 가족, 낭만적인 관계, 직업적 성취 등) 모두에서 우리 삶의 모든 영역에 걸쳐 웰빙과 더욱 밀접하게 연관되었습니다.

우리 모두는 좋은 정신 건강과 웰빙이 필요합니다. 이는 행복하고 건강한 삶을 사는 데 필수적입니다. 다음은 단순한 변화가 큰 변화를 가져올 수 있는 삶의 7가지 영역입니다. 

오늘 부터 시작하지 않으시겠습니까?

 

좋은 정신 건강이란?

귀하의 정신 건강을 돌보는 것은 우리가 어려움을 겪고 있거나 우울하거나 불안하거나 스트레스를 받고 있을 때 우리가 해야 할 일이 아닙니다. 실제로 신체 건강과 마찬가지로 항상 생각하고 실제로 투자해야 하는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

정신 건강을 유지하는 것은 현재 우리에게 좋지만 미래의 어려운 시기를 관리하는 데 도움이 됩니다. 시간이 지남에 따라 신체 건강 문제의 위험도 줄일 수 있습니다.

매일 정신 건강과 웰빙을 돌보기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 이 7가지 주요 팁으로 시작하십시오.

 

정신 건강 관리 방법 1 : 도움이 되지 않는 생각 재구성하기

우리가 생각하고 느끼고 행동하는 방식은 서로 연결되어 있습니다. 때때로 우리는 도움이 되지 않는 생각이나 행동의 패턴을 개발하므로 이를 인식하고 사물에 대해 다르게 생각하는 조치를 취하면 정신 건강과 웰빙을 개선할 수 있습니다.

 

정신 건강 관리 방법 2 : 현재에 충실하라

우리 자신을 인식하고 현재 순간에 있고 자신의 생각과 감정, 주변 세계에 주목하는 시간을 가지면 더 나은 관점을 얻을 수 있습니다. 때때로 이것은 더 마음 챙김으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

정신 건강 관리 방법 3 : 숙면 취하기

양질의 수면은 우리가 정신적으로나 육체적으로 느끼는 방식에 큰 영향을 미치므로 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

 

정신 건강 관리 방법 4 : 다른 사람과 연결

친구나 가족과 양질의 시간을 보내고, 누군가에게 우리의 감정에 대해 이야기하거나 다른 사람들을 도울 방법을 찾는 것은 모두 외로움을 느끼지 않고 정신 건강과 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

이것은 온라인, 전화 또는 직접 만나는 것일 수 있습니다.

 

정신 건강 관리 방법 5 : 건강한 삶을 산다

활동적이고, 야외 활동을 즐기고, 건강하고 균형 잡힌 식사를 하는 것은 모두 우리의 기분에 영향을 미칩니다. 또한 흡연과 같은 나쁜 습관을 버리고 알코올과 카페인을 줄이면 기분에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

6 : 자신을 위해 무언가를 하라

좋아하는 취미를 즐기는 것, 새로운 것을 배우는 것 또는 단순히 휴식을 취하는 것부터 새로운 취미를 시도하거나 새로운 기술을 배우는 것과 같이 당신을 행복하게 만드는 일을 하는 것이 중요합니다.

 

7 : 미래의 당신에게 편지 쓰기

기분이 좋을 때 상황이 더 어려워지고 더 많은 지원이 필요한 경우 미래의 자신에게 무엇을 말하고 싶은지 생각하십시오. 

지금 당신을 긍정적으로 만드는 것이 무엇인지 스스로에게 상기시키면 앞으로 더 어려운 시기를 헤쳐나가는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

정신건강 관리 방법 10가지

정신건강 관리 방법 10가지

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

참조[1]

참조[2]