눈영양제 : 눈 건강을 지원하는 보충제 영양소 3선

수많은 보충제 중 눈 건강에 좋다고 하는 보충제의 성분을 3개 소개합니다.

 

블루베리

 

안토시아닌

안토시아닌은 포도 껍질과 블루베리 등의 베리류, 팥이나 흑콩 가죽 등에 포함되는 빨강, 파랑, 보라색 색소로 강한 항산화력을 가진 폴리페놀의 일종입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

강한 항산화 작용을 가지고 식물을 유해한 자외선으로부터 보호하는 기능을하고 있습니다.

안토시아닌은 노화에 따른 노안과 백내장, 노화 황반 변성 등의 안병이나 시력 저하의 예방에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 

또한 안토시아닌은 혈류를 촉진하여 눈의 모체 근육의 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 눈 피로 증상의 원인 중 하나는 섬모근의 긴장에 의한 초점 조절 기능의 저하로 여겨지고, 안토시아닌의 섭취에 의한 개선을 기대할 수 있습니다.

안토시아닌을 포함한 폴리페놀은 체내에서 만들 수 없습니다. 식사나 보충제 등으로 섭취할 필요가 있습니다.

 

아스타잔틴

아스타잔틴은 천연의 붉은 색소로 연어와 게, 새우 등에 많이 포함된 카르티노이드로 강력한 항산화 작용이 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

아스타잔틴은 눈 피로에 효과가 있다고 생각됩니다.

 

루테인

루테인은 카르테노이드라고 불리는 노란 색소의 일종입니다. 시금치와 브로콜리 등 녹황색 야채에 많이 포함되어 있습니다. 신체 안에서는, 눈 속의 수정체(렌즈 부분)나 그 안쪽에 있는 황반에 원래 존재하는 성분이며, 눈의 산화를 막아 눈을 지킵니다.

루테인은 대규모 조사에서도 유효성이 인정된 몇 가지 보충제 성분 중 하나입니다. 

미국에서 진행된 대규모 조사에서 노화황반변성증의 진행 예방에 루테인이나 각종 비타민, 미네랄이 효과가 있다는 결과가 나왔습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

이를 바탕으로 옆나라 일본안과회에서는 루테인, 지아잔틴, 비타민C, 비타민E, 아연, 구리를 배합한 보충제의 섭취가 권장되고 있습니다.

루테인은 나이와 흡연, 자외선을 받으면 감소하지만, 체내에서 만들 수 없으며 식사에서 보충해야합니다. 그러나 식사만으로 충분한 양을 매일 섭취하는 것은 힘들기 때문에 보충제로 보충하는 것이 효율적입니다.

 

눈영양제 : 비타민 보충제 효능 부작용 복용량

눈영양제 : 비타민 보충제 효능 부작용 복용량

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.