탈모영양제 : 머리카락 성장을 위한 비타민 종류 6가지

탈모영양제 가 필요하신가요? 탈모 비타민은 모발의 질을 향상시키는 것을 목표로 하는 영양 보충제 입니다. 모발 건강과 관련된 다양한 비타민과 미네랄이 있으며 이들은 종종  탈모 를 역전시키는 효과적인 방법으로 판매됩니다. 

 

탈모

이 포스팅에서는 탈모 비타민이 무엇인지, 어떻게 작용하는지, 남성과 여성에게 적합한 다른 탈모 치료제에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

머리카락이 가늘어지는 이유는 무엇입니까?

탈모 는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 많은 사람들에게 그것은 유전적이고 나이가 들면서 자연스러운 부분입니다. 이런 종류의 탈모를 남성형 또는 여성형 탈모라고 합니다. 

남성의 경우 남성형 탈모가 가장 흔한 유형의 탈모로, 50세 이상의 남성 중 최대 절반 이 경험했을 것입니다. 여성 의 경우 70세 이상 여성의 40% 가 여성형 탈모를 앓게 됩니다. 

유전학 외에도 탈모를 유발할 수 있는 몇 가지 다른 요인이 있습니다.

 

스트레스

스트레스는 때때로 탈모에 기여할 수 있습니다. 극도로 스트레스가 많은 기간은 telogen effluvium이라는 상태를 유발할 수 있습니다. 스트레스로 인해 자연스러운 모발주기가 중단되어 일시적으로 머리카락이 빠지는 경우입니다.

 

 

 

 

 

 

 

스트레스는 또한 원형 탈모반을 유발하는 자가면역 상태인 원형 탈모증을 유발할 수 있습니다. 이것도 대개 일시적입니다. 

스트레스를 받으면 머리카락을 잡아당기는 것을 발견할 수 있습니다(때로는 자신도 모르게). 이로 인해 머리카락이 빠질 수 있습니다. 이것은 발모광으로 알려져 있습니다. 

 

질병

스트레스와 마찬가지로 매우 아프면 휴지기 탈모를 유발하여 머리카락이 빠질 수 있습니다. 

 

임신과 출산

출생 후 여성은 평소보다 더 많은 모발을 잃는 것이 일반적입니다. 

 

타이트한 헤어스타일

때때로 긴 시간 동안 머리를 꽉 조이는 헤어스타일(팽팽한 번, 땋은 머리, 연장)을 유지하는 경우가 있습니다. 이것은 견인 탈모증이라는 탈모 유형을 유발합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

체중 감량

때로는 체중 감소가 탈모를 유발할 수 있습니다. 특히 갑작스럽거나 필요한 모든 영양소를 섭취하지 못하는 경우에 그렇습니다. 

 

비타민 결핍

드물게 비타민 결핍이 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 이는 일반적으로 철분 결핍입니다. 비타민 결핍이 탈모의 원인이라면 특정 비타민을 보충하는 것이 효과적인 해결책이 될 수 있습니다. 

그러나 결핍이 없다면 여분의 비타민을 보충해도 탈모에 아무런 영향을 미치지 않습니다.

 

탈모 비타민이 탈모를 고칠 수 있습니까?

비타민을 복용하는 것이 특별히 모발 성장을 촉진한다는 과학적 증거는 거의 없습니다. 그러나 탈모가 특정 비타민 결핍으로 인한 경우 탈모 비타민이 효과적일 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

비오틴, 아연, 니아신, 철분의 심각한 결핍이 탈모로 이어질 수 있는 것은 사실이지만, 이것은 매우 드뭅니다. 그리고 탈모와 같은 극심한 증상을 유발하는 심각한 비타민 결핍증을 앓고 있다면 치료가 필요할 가능성이 큽니다. 

비타민 결핍이 있다고 생각되면 의사와 상의하십시오. 

 

어떤 종류의 탈모영양제 가 있습니까?

시중에는 많은 비타민과 보충제가 있습니다. 그러나 모발 건강과 관련된 가장 일반적인 보충제는 다음과 같습니다. 

 

비오틴

비오틴(비타민 B7 또는 비타민 H) 은 지방산 생성을 돕기 위해 신체에서 사용됩니다. 건강한 모발과 손톱의 핵심인 케라틴 생성을 자극하는 데 도움이 될 수  있다고 생각 됩니다. NHS는 보충제로 하루에 0.9mg 이하의 비오틴을 섭취할 것을 권장합니다. 

 

셀레늄

셀레늄은 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 도움이 되며 생식 건강에도 도움이 됩니다. NHS는 보충제로 매일 셀레늄을 하루에 0.35mg 이하로 섭취할 것을 권장합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

아연

아연은 신체가 새로운 세포와 효소를 만들고 탄수화물과 단백질을 처리하며 상처를 치유하는 데 도움이 됩니다. NHS는 보충제로 하루에 25mg 이하의 아연을 섭취할 것을 권장합니다. 

 

니아신

니아신(비타민 B3이라고도 함)은 신체가 음식에서 에너지를 방출하도록 도와줍니다. 또한 피부와 신경계를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. NHS는 하루에 500mg 이하의 니코틴아미드 보충제(니아신)를 보충제로 섭취할 것을 권장합니다. 

 

비타민 C

비타민 C는 몸에 매우 중요합니다. 세포를 보호하고 피부, 혈관, 뼈 및 연골을 건강하게 유지하고 상처 치유를 돕습니다.

 

NHS는 보충제로 하루에 1000mg 이하의 비타민 C를 섭취할 것을 권장합니다.

 

철

철분은 적혈구 생성에 필수적입니다. 적혈구는 몸 전체에 산소를 운반합니다. NHS는 보충제로 하루에 17mg 이하의 철분을 섭취할 것을 권장합니다.

 

 

 

 

 

 

 

궁극적으로, 비타민 보충제를 복용하는 것은 너무 많이 복용하지 않는 한 특히 건강에 해로운 것으로 생각되지 않습니다. 탈모를 위해 매일 비타민 보충제를 복용하는 경우 위에 나열된 일일 권장 복용량보다 더 많이 섭취하지 않도록 성분을 확인하십시오.

 

어떻게 하면 탈모를 피할 수 있습니까?

탈모가 유전적이라면 이를 피하기 위해 할 수 있는 일이 많지 않으며 탈모가 비타민에 반응할 가능성도 낮습니다. 

건강한 모발은 건강한 신체의 연장선입니다. 건강 상태가 좋으면 규칙적으로 운동하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 탈모 가능성을 줄일 수 있습니다. 정상적인 균형 잡힌 식단 에는 이미 이러한 비타민이 모두 포함되어 있어야 합니다. 

필수 미네랄과 비타민을 늘리는 가장 좋은 방법은 식단에서 신선한 야채와 과일 의 비율을 늘리는 것입니다.

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조