변비해결에 좋은 프로바이오틱스 : 변비에 좋은 유산균

만성 변비로 고생하는 경우 프로바이오틱스가 도움이 될 수 있는지 알아보고 싶을 것입니다. 변비는 불편할 뿐만 아니라 불편하기도 하며, 특정 약물의 부작용이 되기도 합니다.

프로바이오틱스는 소화 시스템을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 박테리아의 일종입니다. 그들은 종종 나쁜 박테리아와 잘못 연관되어 있지만 실제로는 프로바이오틱스가 몸에 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

프로바이오틱스란?

변비에 대한 프로바이오틱스가 무엇이며 어떻게 작용하는지 궁금할 것입니다. 프로바이오틱스는 장에 사는 살아있는 유익한 박테리아입니다. 그들은 템페와 소금에 절인 양배추와 같은 발효 식품에서 자연적으로 찾을 수 있습니다. 

이러한 박테리아가 포함된 보충제를 구입할 수도 있습니다. 프로바이오틱스는 장내 미생물 군집에 좋으며 소화와 염증을 조절하는 훌륭한 방법입니다. 또한 이러한 박테리아는 우리의 면역 체계에 유익합니다.

프로바이오틱스는 특정 의학적 상태로 인한 만성 변비를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 결장 통과 시간을 줄이는 것으로 나타났으며 신경계를 조절할 수도 있습니다. 

불행히도 프로바이오틱스는 위장 문제를 하룻밤 사이에 해결할 수 있는 마법의 약이 아닙니다. 그러나 작동하는 데 시간이 걸리므로 인내심이 필요합니다. 연구에 따르면 프로바이오틱스는 결과를 생성하는 데 4주에서 90일이 걸릴 수 있습니다. 

IBS를 위한 프로바이오틱스를 섭취하기에 가장 좋은 시간 은 아침에 가장 먼저 하는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

식단에 프로바이오틱스를 추가하면 장 운동을 개선하고 마이크로바이옴의 균형을 재조정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 보충제 외에도 이러한 박테리아가 포함된 음식과 음료가 있습니다. 많은 양의 프로바이오틱스를 함유한 식품을 찾아야 합니다. 

이러한 음식과 음료는 똥을 더 자주 보도록 도와줍니다. 그들은 안전하며 정상적인 배변으로 돌아가는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러 종류의 프로바이오틱스가 있습니다.

좋은 소식은 일부 프로바이오틱스가 변비를 개선하는 것으로 나타났다는 것입니다. 일부 균주에는 B. lactis DN-173 010) 및 B. lactis BB-12가 포함됩니다. 

프로바이오틱스가 많은 사람들의 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있지만 변비에 대한 프로바이오틱스의 효과는 매우 다양하다는 점에 유의해야 합니다. 귀하의 필요에 맞는 프로바이오틱스를 선택할 때 귀하에게 입증된 이점이 있는 제품을 찾으십시오.

프로바이오틱스는 발효 식품에서 발견되는 살아있는 박테리아입니다. 또한 장내 유익한 박테리아를 먹이는 물질인 프리바이오틱스를 함유한 식품에서도 발견됩니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

좋은 박테리아를 지원하는 것 외에도 프로바이오틱스는 배변 습관을 개선하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스가 포함된 식단을 섭취하면 장에 새로운 박테리아가 도입되어 변비 가능성이 줄어듭니다.

 

변비에 프로바이오틱스를 먹어야 하나요?

소화 시스템과 일정에 따라 프로바이오틱스가 변비에 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 공복에 하루에 한 캡슐을 복용하고 위로 올라가야 합니다. 많은 프로바이오틱스가 빠르게 작용하는 반면 다른 프로바이오틱스는 작동하는 데 며칠이 걸릴 수 있습니다. 

라벨을 따르고 의사의 지시를 따르십시오. 프로바이오틱스를 최대한 활용하려면 공복에 섭취하거나 하루 중 가장 많이 먹은 후에 섭취하십시오.

변비에 가장 유익한 두 가지 프로바이오틱스는 Lactobacillus acidophilus와 Bifidobacterium lactis입니다. 변비에 좋은 이유는 노폐물 제거에 도움이 되기 때문입니다. 

또한 가스 생산을 조절하고 움직임을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이름에서 알 수 있듯이 건강한 장은 건강한 당신을 의미합니다. 요거트와 다른 유형의 요거트에서 발견되는 프로바이오틱스는 기분을 좋게 하고 더 규칙적인 배변을 할 수 있도록 도와줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

프로바이오틱스를 복용하면 변비에 도움이 될 수 있지만 그 효과는 즉각적이지 않습니다. 일부 사람들은 보충제를 처음 복용하기 시작할 때 위장 부작용을 경험합니다. 다른 사람들은 팽만감과 가스를 경험할 수 있습니다. 

그러나 전반적으로 이러한 부작용은 일시적이며 약 4주 후에 사라질 가능성이 높습니다. 그러나 프로바이오틱스는 변비를 치료하지 않으며 건강한 생활 방식을 지원하기 위한 것일 뿐입니다. 프로바이오틱스를 섭취하든 안 하든 식단도 중요한 역할을 합니다.

많은 프로바이오틱스 공급원이 있습니다. 요구르트는 가장 일반적인 것 중 하나입니다. 그램당 최소 1억 개의 살아있는 배양균이 있는 요거트를 찾으십시오. 동결건조 요거트에는 약 천만 개의 살아있는 배양균이 있습니다. 

일부 상용 제품에는 Lactobacillus casei shirota도 포함되어 있습니다. 요거트에는 설탕이 많이 포함되어 있으며 설탕 관련 질환이 있는 사람에게는 권장되지 않는다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

프로바이오틱스를 시도하고 싶다면 좋은 식단과 운동을 병행하여 결과를 확인하세요. 물을 충분히 마시고, 섬유질을 많이 섭취하고, 화장실에 가는 시간을 충분히 가지십시오. 마지막으로, 몸에 귀를 기울이고 자신에게 맞는 일을 하십시오. 

 

 

 

 

 

 

 

변비에 가장 좋은 프로바이오틱스는 삶을 정상 궤도로 되돌리는 데 필요한 것일 수 있습니다.

 

프로바이오틱스가 변비에 작용하기까지 얼마나 걸립니까?

더 나은 소화 및 면역 기능 증가를 포함하여 변비에 프로바이오틱스를 복용하면 여러 가지 이점이 있습니다. 또한 일부 프로바이오틱스는 신경계와 소화 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다. "프로바이오틱스가 변비에 작용하기까지 얼마나 걸립니까?" 

명확하지 않지만 일반적으로 3~4주가 소요됩니다. 그러나 식이 요법을 고수할 수 있다면 2주 이내에 개선을 볼 수 있습니다.

한 연구에서는 프로바이오틱스가 배변 빈도를 높이고 대변을 부드럽게 하는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 프로바이오틱스에는 또한 장 운동성을 향상시키는 단쇄 지방산이 포함되어 있습니다. 

이 화합물은 소화관 벽의 신경 수용체를 자극하여 배변을 개선하는 것으로 여겨집니다. 일부 프로바이오틱스는 또한 가스 발생을 줄이고 소화를 도울 수 있습니다. 변비에 프로바이오틱스를 사용하는 것은 건강을 개선하기 위한 훌륭한 첫 번째 단계입니다.

 

 

 

 

 

 

 

변비에 프로바이오틱스를 사용하는 것의 단점은 원하지 않는 부작용이 있을 수 있다는 것입니다. 대부분의 부작용은 경미하고 일시적이지만 신체가 박테리아에 익숙해지면 가라앉아야 합니다. 

프로바이오틱 요법을 시작하기 전에 건강 관리 전문가와 상담하는 것이 중요하지만, 자신의 몸에 가장 적합한 균주를 선택하는 것도 현명합니다. 면역 체계가 손상된 사람들의 경우 필요에 맞는 프로바이오틱스 균주를 선택하는 것이 중요합니다.

다른 보충제와 마찬가지로 프로바이오틱스는 소화 건강을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 이들을 최대한 활용하는 가장 좋은 방법은 매일 복용하는 것입니다. 프로바이오틱스가 몸을 통과하면서 그 이점을 알게 될 것입니다. 

그러나 프로바이오틱스를 복용하기 전에 소화기 건강을 개선하기 위해 할 수 있는 몇 가지 사항이 있습니다. 또한 건강한 소화 시스템을 유지하기 위해 충분한 수면과 적절한 영양 섭취를 시도해야 합니다.

프로바이오틱스를 시도하기 전에 알아야 할 한 가지는 좋은 프리바이오틱스를 찾아야 한다는 것입니다. 프로바이오틱스가 마법을 발휘하도록 돕는 것은 좋은 박테리아입니다. 프리바이오틱스는 특정 식품에서 찾을 수 있지만 보충제 형태로도 농축되어 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

가장 효과적인 프리바이오틱은 광범위하게 연구된 Sunfiber입니다. Sunfiber는 좋은 박테리아를 강화할 수 있습니다. 이것은 소화기 건강에 좋은 소식입니다.

 

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조