염증영양제 추천 9가지 : 신체 염증 감소 옵션

염증은 신체 면역체계의 자연스럽고 필요한 반응입니다. 최근 몇 년 동안 식이요법을 통해 염증과 싸우는 것이  점점 더 인기 있는 주제가 되었습니다. 특히 건강과 신체를 잘 관리하는 데 관심이 있는 활동적인 사람들 사이에서 더욱 그렇습니다. 

 

활동적인 사람들은 다양한 운동 활동을 지원 하거나 운동 후 신체를 보충하기 위해 건강보조식품을 사용하는 경우가 많아 염증 조절 에 도움이 되는 보충제에 대한 관심도 높아지고  있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

항염증 보충제를 선택할 때는 보충제의 품질, 필요한 복용량, 보충제의 형태 및 가격을 고려하십시오.

신체의 염증을 줄이는 데 관심이 있고 도움이 되는 보충제가 무엇인지 궁금하신 경우, 계속해서 읽으면서 염증 감소를 위해 권장하는 9가지 옵션을 알아보세요. 

 

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염증영양제 : 1. 케르세틴

케르세틴은 특히 알레르기와 천식으로 인한 염증으로 고생하는 사람들에게 제가 가장 좋아하는 항염증 보충제 중 하나입니다. 케르세틴은 양파와 사과와 같은 식물에서 발견되는 화합물이며 항산화제, 항염증제 및 면역 조절제입니다. 

연구에 따르면 케르세틴은 히스타민 생성을 차단하여 알레르기 증상을 [관리]하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

염증영양제 : 2. 레스베라트롤

레스베라트롤은 주로 적포도와 열매에서 발견되는 화합물로 항염증, 항산화 및 심장 보호 효과가 있습니다. 신체가 에스트로겐을 대사하고 자궁 수축을 진정시키는 데도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

염증영양제 : 3. 보스웰리아

보스웰리아는 일반적으로 유향으로 알려진 나무에서 유래하며, 연구에 따르면 이 성분은 염증성 장 질환, 천식 및 류마티스 관절염 환자에게 항염증 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

 

염증영양제 : 4. 심황

강황의 활성 성분인 커큐민은 항염증 특성을 갖고 있으며 강황 보충제는 염증성 장 질환, 골관절염 및 류마티스 관절염과 같은 염증성 질환이 있는 사람들의 증상을 개선할 수 있습니다.

한 연구에서는 아세트 아미노펜뿐만 아니라 관절통도 감소시키는 것으로 나타났습니다. 먼저 식습관과 생활 습관을 통해 염증을 줄이는 데 집중하는 것이 강황 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

 

염증영양제 : 5. 비타민 D

비타민 D는 뼈 건강을 지원하는 보충제로 생각할 수 있습니다. 하지만 이 보충제는 낮은 등급의 만성 염증에도 도움이 될 수 있습니다.

비타민 D는 염증 및 면역 기능 조절을 포함하여 신체에서 많은 중요한 역할을 합니다.

비타민 D가 면역체계 기능에 다양한 영향을 미쳐 선천적 면역력을 강화하고 자가면역 발달을 억제할 수 있다는 상당한 증거가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

염증영양제 : 6. 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산 섭취는 염증을 낮추고 심혈관 질환과 같은 염증성 질환의 위험을 줄이는 것과 관련이 있습니다.

지방이 많은 생선과 같은 음식에서 오메가-3를 섭취하는 것이 가장 좋지만, 생선을 먹지 않는다면 보충제가 좋은 선택이 될 수 있습니다.

오메가-3에는 다양한 지방이 있지만 항염증 효과로 많은 주목을 받는 DHA와 EPA는 기름진 냉수어와 같은 해양 자원에서 발견되는 EPA와 DHA입니다.

 

염증영양제 : 7. 타르트 체리

타르트 체리는 졸음 시간 보조제로 가장 잘 알려져 있습니다. 그러나 특히 노인의 염증 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 

 

염증영양제 : 8. 생강

생강 뿌리는 많은 요리에 인기 있는 첨가물입니다. 그러나 균형 잡힌 식단에 이를 포함시키면 특정 상황에서 염증을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

생강에는 염증 감소 노력에 영향을 줄 수 있는 진저롤과 진저론이라는 두 가지 화합물이 포함되어 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

염증영양제 : 9. 녹차추출물

녹차에는 자연적으로 함유된 EGCG라는 화합물 덕분에 부분적으로 항염증 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 녹차는 또한 산화 스트레스를 줄이는 것으로 밝혀진 플라반-3-올 이라는 식물 화합물의 공급원이기도 합니다.

 

시중에 인기 있는 염증영양제 3선

 

나우푸드 케르세틴 브로멜라인 베지 캡슐, 240정, 1개

나우푸드 케르세틴 브로멜라인 베지 캡슐, 240정, 1개

나우푸드 케르세틴 브로멜라인 베지 캡슐 240정, 1개

 

 

뉴트리코스트 레스베라트롤 500mg 캡슐, 120개입, 1개, 120정

뉴트리코스트 레스베라트롤 500mg 캡슐, 120개입, 1개, 120정

뉴트리코스트 레스베라트롤 500mg 캡슐

 

 

스완슨 풀 스펙트럼 보스웰리아 앤 커큐민 300mg 캡슐, 60개입, 3개, 60정

스완슨 풀 스펙트럼 보스웰리아 앤 커큐민 300mg 캡슐, 60개입, 3개, 60정

스완슨 풀 스펙트럼 보스웰리아 앤 커큐민 300mg 캡슐

 

몸속염증없애는법 7가지 팁

몸속염증없애는법 7가지 팁

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

※ 참조

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32744480/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33151656/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164284/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28900017/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6413159/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27634207/
https://academic.oup.com/advances/article/13/6/2070/6747118?login=false 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36364048/#:~:text=Ginger%20is%20a%20plant%20widely,antioxidant%20and%20anti%2Dinflammatory%20capacities.