당뇨병을 예방하는 16가지 방법

당뇨병에는 두 가지 유형이 있습니다.

 

당뇨병 예방 관리하기

제1형 당뇨병은 췌장에서 인슐린이 거의 또는 전혀 생성되지 않는 상태이며, 인슐린은 당(포도당)이 세포에 들어가 에너지를 생산하도록 하는 데 필요한 호르몬입니다. 유전, 특정 바이러스 및 기타 요인이 치료법이 없는 제1형 당뇨병에 기여합니다. 예방할 수 는 없지만 과학자들이 연구하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

제2형 당뇨병의 경우 췌장은 인슐린을 약간 생산하지만 신체에 전력을 공급하기에 충분하지 않습니다. 좋은 소식은 대부분 예방할 수 있다는 것입니다. 유전, 나이, 불균형한 식단, 운동 부족이 위험을 증가시킬 수 있지만, 할 수 있는 일이 많이 있습니다.

 

당뇨병 전증 이해하기

• 혈당 수치는 당뇨병과 그 전구체인 당뇨병 전증을 진단하는 데 사용됩니다.
• 당뇨병 전단계는 혈당 수치가 상승했지만 아직 당뇨병 영역이 아닌 경고 영역입니다.
• 다행히 생활 방식의 변화와 상태 인식은 당뇨병 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 전당뇨병 진단을 받은 사람 의 70% 정도가 결국 제2형 당뇨병으로 진단됩니다.
• 올바른 정보와 현명한 생활 방식을 선택하면 이러한 진단과 그 함정을 피할 수 있습니다. 

 

당뇨병을 자연적으로 예방하는 16가지 방법

당신이 먹는 것입니다.

 

1. 정제된 설탕과 정제 탄수화물을 줄입니다.
2. 부분 조절을 연습하십시오.
3. 고섬유질 식단을 섭취하세요.
4. 가공 식품 섭취를 제한하십시오.
5. 통곡물을 먹습니다.
6. 케토 기차를 타십시오.

 

 

 

 

 

 

 

무엇을 마시는가도 중요하다.

 

1. 물을 자주 마시십시오.
2. 커피나 차를 마십니다.

 

움직이자!

 

1. 규칙적으로 운동을하다.
2. 건강한 체중을 유지하십시오.
3. 활동적으로.

 

 

 

 

 

 

 

건강한 습관과 지원

 

1. 담배를 끊으십시오.
2. 건강한 비타민 D 수치를 유지하십시오.
3. 천연 보충제를 고려하십시오.
4. 정신 건강을 돌보십시오.
5. 연구 및 권장 사항에 대한 연결을 유지하십시오.

 

결론

당뇨병을 위협하는 모든 것을 통제할 수는 없지만 많은 위험 요소를 통제할 수 있으며 이는 상당한 힘이 됩니다. 건강한 식생활을 계획하고, 현명한 음료 선택을 하고, 활동적인 라이프스타일을 살고, 방금 설명한 지원을 활용하십시오!

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

출처[1]

출처[2]