허리 관절염 치료 : 알아야 할 것들(근력강화)

허리 관절염의 가장 좋은 치료법은 근본 원인을 해결하는 것입니다. 가장 간단한 용어로, 골관절염은 허리 구조(관절, 디스크, 척추 등)의 과도한 마모로 인해 발생합니다. 너무 오랜 기간 동안 척추에 너무 많은 영향을 미치면 X-레이에서 흔히 볼 수 있는 뼈 성장(관절염)이 발생합니다.

 

허리 통증

 

허리의 관절염에 대한 최고의 치료법

관절염이 척추가 너무 많이 마모되어 발생한다는 사실을 알고 있으면 허리 관절염에 대한 최선의 치료법은 척추를 통과하는 충격을 제한 하는 데 도움이 되는 치료법입니다. 이것은 움직임을 개선하고 근력을 강화해야만 달성할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

움직임 패턴 개선

움직임 패턴은 기본적인 작업(앞으로 뻗기, 땅에서 들기, 의자에 앉기 등)을 수행하기 위해 움직임을 조정하는 방법입니다. 경첩, 들어올리기, 쪼그리고 앉는 법을 배우는 것은  관절염을 유발하는 마모로부터 관절을 보호하고 관절염이 악화되지 않도록 합니다.

 

낮은 충격 강도 운동

근력을 키우는 것은 관절을 보호하고 허리의 관절염을 치료하기 위해 할 수 있는 최선의 일입니다. 엉덩이, 코어 및 자세 근육의 힘을 키우는 것은 허리 관절염을 예방하는 데 중요합니다.

 

충격이 적은 운동으로 시작하면 관절에 스트레스를 주지 않고 근력을 키우는 데 도움이 되며 시작하기에 좋은 장소입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

유연성/이동성 향상

관절의 움직임이나 뻣뻣함이 부족하면 직간접적으로 허리에 더 많은 영향을 미칩니다. 등 중앙부, 엉덩이 및 발목(예: 발목!)의 이동성을 개선함으로써 관절염을 치료하기 위해 허리 관절을 통과하는 충격을 제한할 수 있습니다.

 

결론

의사가 자주 처방하는 알약, 주사, 수술 의 일반적인 일상은 관절염 증상의 증상 완화에 도움이 될 수 있지만, 하루 종일 움직이면서 즉시 관절을 망치로 두드리는 것으로 돌아간다면 관절염이 발생하는 것은 시간 문제일 뿐입니다. 

그렇기 때문에 운동을 개선하고 근력을 키우는 것이 허리 관절염의 가장 좋은 솔루션입니다.

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

참조